Affronter la Peur : Transformer l’Anxiété en Action   

Elle est là, devant toi.    

Tu as envie d’aller lui parler, mais quelque chose t’en empêche.    

Ton cerveau t’assaille de pensées négatives :    

“Tu vas avoir l’air idiot”, “Elle est hors de ta portée”, “Tu vas te faire rejeter”.    

Il te crie : Tu n’es pas à la hauteur !   

Mais ton cerveau est-il infaillible ?   

Réfléchis.   

Rappelle-toi ces occasions où tu as défié tes propres attentes, où tu as triomphé face à des obstacles qui paraissaient insurmontables.    

Peut-être était-ce lors d’un entretien, d’une compétition sportive, ou même une situation sociale où prendre la parole te terrorisait.   

Ces instants ne sont pas de simples coïncidences.    

Ils révèlent une vérité cruciale sur ta capacité à gérer les prédictions négatives de ton esprit et à réaliser tes objectifs malgré l’incertitude.    

Chaque fois que tu te remémores ces succès, tu renforces la preuve que ton cerveau, bien qu’expert en scénarios catastrophiques, ne possède pas une vision complète.   

Ton cerveau peut être un adversaire redoutable, amplifiant tes craintes et murmurant à peine ton potentiel.   

Comment reprendre le contrôle ?   

1. Identification.   

Reconnais les croyances négatives qui surgissent lorsque tu es sur le point de sortir de ta zone de confort :   

La peur, le stress, l’angoisse,… 

2. Acceptation sans affect.   

N’essaie pas de réprimer ces pensées.    

Considère-les comme les opinions d’un ami que tu respectes, mais avec lequel tu n’es pas toujours d’accord.   

3. Changement de paradigme.

Armé de cette prise de conscience, il est temps de répondre. 

Ne te contente pas d’entendre ton esprit.

Affirme avec conviction : 

“C’est ton point de vue, mais je ne suis pas de cet avis. Je vais y arriver.”

4. Répétition.   

Continue à te le répéter le temps qu’il faut pour que tu passes à l’action :

“Je vais y arriver”, “Je vais y arriver”, “Je vais y arriver”…   

Ton objectif n’est pas de te débarrasser de ton sentiment d’anxiété.   

Ton but, c’est d’agir même quand tu as peur.   

L’inconfort psychologique tout comme la douleur ressentie lors d’un exercice physique, indique un dépassement de soi, pas la fin de la partie.   

Comme sous une barre de développé couché, accepte la douleur temporaire et agis, parce que tu connais le bénéfice futur.   

N’oublie pas :   

La souffrance est temporaire, le succès est durable.   

Courage.